Wirbelsäulengymnastik


In der Wirbelsäulengymnastik biete ich Ihnen ein funktionelles Ganzkörpertraining an. Viele von uns belasten sich im Alltag einseitig, deshalb ist ein präventives, leistungssteigerndes Training wichtig. Unsere aufrechte Körperhaltung und die physiologischen Bewegungsmuster sind die Bausteine für Mobilität und Kraft bis ins hohe Alter. Nur wer die Zusammenhänge verschiedenster Bewegungsabläufe kennt und versteht, kann auf Dauer Fehlhaltungen und Überlastungen vermeiden.


Kursinhalte:


  1. Schulung der aufrechten Körperhaltung

  2. Mobilisation der verschiedenen funktionellen Muskelketten und aller dazugehörenden Gelenke zur Verbesserung der Beweglichkeit.

  3. Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur zur Verbesserung von Koordination und Ausdauer.


Wir trainieren in meinen Kursen mit verschiedenen Kleingeräten wie Thera-Band, Hanteln, Flexibar, Pezziball, Gewichtsmanschetten, Softbällen und Balance-Pads auf Gymnastikmatten in Gruppen mit maximal 8 Teilnehmern.


Die Wirbelsäulengymnastik wird als Präventionsangebot der gesetzlichen Kassen unterstützt.



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